เครื่องกรรเชียงบก

ภาษาอังกฤษเรียกว่า Rowing Machine หรือ Indoor Rower เป็นเครื่องที่จำลองท่าพายเรือบนบก นั่งบนเบาะที่เลื่อนบนราง ดันขาแล้วดึงด้ามจับเข้าหาตัว แรงต้านมาจากน้ำ ลม หรือแม่เหล็ก แล้วแต่รุ่น

เลือกจากระบบแรงต้าน ระยะสไลด์ และการรับน้ำหนักก่อนดูยี่ห้อ ใช้ในบ้านเลือกรุ่นแรงต้านน้ำหรือแม่เหล็กที่เงียบและเก็บแนวตั้งได้ เช่น IRONTEC RM400, RM500, RW900 ถ้าใช้ในฟิตเนสหรือซ้อมหนัก เลือกเกรด Full-Commercial เช่น IVADE RX5 ที่รับน้ำหนักผู้ใช้ 180 กก.

เครื่องกรรเชียงบกที่ IRONTEC มี 5 รุ่น ราคา 9,900–29,900 บาท (ราคา ณ วันที่ 13 พ.ย. 2026) ราคาต่างกันตามระบบแรงต้าน วัสดุโครงและราง หน้าจอ และเกรดการใช้งาน ดูราคาล่าสุดของทุกรุ่นได้ในตารางด้านบน

ได้ทั้งตัวในท่าเดียว: ขาและก้นออกแรงดันราว 60% ที่เหลือคือหลัง ไหล่ แขน และแกนกลางลำตัว พร้อมฝึกหัวใจและปอด จึงเผาผลาญได้มากและช่วยท่าทางหลังตรงจากการฝึกกล้ามเนื้อหลังส่วนบน

ดีสำหรับคนที่อยากได้คาร์ดิโอและกล้ามเนื้อพร้อมกันในเวลาสั้น ประโยชน์คือแรงกระแทกต่อข้อเข่าต่ำ ใช้กล้ามเนื้อมากกว่าการปั่นหรือเดิน และเก็บแนวตั้งได้ ข้อควรรู้คือต้องฝึกท่าให้ถูกก่อน ถ้าดึงด้วยหลังและแขนมากเกินไปจะเมื่อยหลังได้

1 ครั้งมี 4 จังหวะ: เริ่มนั่งย่อเข่า แขนตรง ดันขาก่อน แล้วเอนตัวไปหลังเล็กน้อย จากนั้นดึงด้ามจับเข้าหาใต้อก ขากลับทำย้อนลำดับ คือยื่นแขน โน้มตัว แล้วงอเข่า หลังตรงตลอด สัดส่วนแรงที่ถูกคือขามากที่สุด แขนน้อยที่สุด

เริ่มที่ 10–15 นาทีที่ความหนักเบา เพื่อฝึกท่าให้ถูกก่อน แล้วเพิ่มเป็น 20–30 นาที 3–5 วันต่อสัปดาห์ ให้รวมได้ราว 150 นาทีต่อสัปดาห์ขึ้นไป จังหวะที่เหมาะกับมือใหม่คือราว 20–24 ครั้งต่อนาที เน้นดันขาแรงแล้วกลับช้า

น้ำให้ความรู้สึกเหมือนพายเรือจริง แรงต้านเพิ่มตามแรงดึง เสียงน้ำนุ่ม ลมยิ่งดึงแรงยิ่งหนัก เหมาะกับการซ้อมหนักแต่มีเสียงลม แม่เหล็กเงียบที่สุดและตั้งระดับได้ชัด หลายรุ่นรวม 2 ระบบ เช่น น้ำ + แม่เหล็ก หรือ ลม + แม่เหล็ก

รุ่นแรงต้านน้ำและแม่เหล็กเสียงเบา เล่นในคอนโดได้ เพราะไม่มีเท้ากระแทกพื้นแบบลู่วิ่ง เสียงที่ได้ยินคือเสียงน้ำในถังและเบาะเลื่อน ส่วนรุ่นที่มีแรงต้านลมจะมีเสียงลมดังขึ้นตามแรงดึง ควรวางเครื่องบนแผ่นยางรองเพื่อลดแรงสั่น

แล้วแต่รุ่น: IRONTEC RM400 แรงต้านน้ำไม่ต้องเสียบปลั๊ก IVADE RX5 ผลิตไฟจากการพายเอง (GMS) จึงไม่ต้องเสียบปลั๊ก ส่วน IRONTEC RM500 และ RW900 ใช้แม่เหล็กไฟฟ้าปรับ 32 ระดับ ต้องเสียบปลั๊ก

เล่นได้ถ้าท่าถูก เพราะเครื่องฝึกกล้ามเนื้อหลังและแกนกลางลำตัว แต่ถ้าหลังงอหรือดึงด้วยหลังก่อนขา จะทำให้ปวดมากขึ้น เริ่มที่แรงต้านเบาและเวลาสั้น ให้หลังตรงตลอดและดันขาก่อนทุกครั้ง ผู้ที่มีอาการปวดหลังหรือโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่ม

ขึ้นกับรุ่น: IRONTEC RM400 รับน้ำหนักผู้ใช้ 110 กก. RM500 และ RM700 รับ 120 กก. RW900 รับ 150 กก. และ IVADE RX5 รับ 180 กก. ควรเลือกรุ่นที่รับได้มากกว่าน้ำหนักตัวอย่างน้อย 20–30%

ตอนเล่นใช้พื้นที่ยาวราว 1.7–2.2 ม. กว้างราว 0.5–0.6 ม. และควรเว้นที่ว่างรอบเครื่อง ทุกรุ่นในตารางยกตั้งเก็บแนวตั้งได้และมีล้อเคลื่อนย้าย หลังเล่นจึงเก็บชิดผนังได้ ดูขนาดทุกรุ่นได้ในตารางด้านบน

เครื่องกรรเชียงบก IRONTEC รับประกัน 1 ปี และ IVADE RX5 รับประกัน 2 ปี มีทีมช่างดูแลหลังการขายผ่านโชว์รูม IRONTEC ทั่วไทย

ลองพายจริงได้ที่โชว์รูม IRONTEC 19 สาขาทั่วไทย รวมสาขาในโฮมโปร เพื่อลองระยะสไลด์และความรู้สึกของแรงต้านแต่ละแบบก่อนตัดสินใจ สั่งแล้วจัดส่งภายใน 1–3 วันทำการ พร้อมบริการติดตั้งทั่วประเทศ