ท่า Squat to Overhead Press
ท่านี้จะเป็น การบริหาร ต้นขาด้านหน้า และ กลุ่มการทำงาน ของหัวไหล่ เป็นหลัก กล้ามเนื้อที่จะได้จะเป็น Quadriceps , Hamstrings , Glutes & Hip
วีดีโอสาธิตท่า Squat to Overhead Press
กดดูวิธีโอสาธิตท่าเล่น Squat to Overhead Press และคำอธิบายจากเทรนเนอร์มืออาชีพ
กล้ามเนื้อที่ได้ Squat to Overhead Press
ท่านี้จะเป็น การบริหาร ต้นขาด้านหน้า และ กลุ่มการทำงาน ของหัวไหล่ เป็นหลัก กล้ามเนื้อที่จะได้จะเป็น Quadriceps , Hamstrings , Glutes & Hip
กล้ามเนื้อหลัก (Primary Muscle) สีแดงเข้ม
- ต้นขาด้านหน้า (Quadriceps)
- หัวไหล่ (Shoulder)
กล้ามเนื้อรอง (Secondary Muscle) สีแดงอ่อน
- ท้อง (Abs)
- ก้น และ สะโพก (Glutes & Hip)
- ต้นขาด้านหลัง (Hamstring)
- คอ และ บ่า (Neck & Upper Traps)
- หลังแขน (Triceps)