ท่า Dumbbell Overhead Squat

ท่านี้จะบริหาร ในกลุ่ม กล้ามเนื้อขา เป็นหลัก รองลงมา ก็จะเป็น หัวไหล่หลังช่วงบน กลุ่มกล้ามเนื้อที่จะใช้ ก็จะเป็น Glutes & Hip Flexors (ก้น,สะโพก) Quadriceps (ต้นขาด้านหน้า) กลุ่มกล้ามเนื้อรองก็จะเป็น Shoulders (หัวไหล่) Traps (หลังช่วงบน)

วีดีโอสาธิตท่า Dumbbell Overhead Squat

กดดูวิธีโอสาธิตท่าเล่น Dumbbell Overhead Squat และคำอธิบายจากเทรนเนอร์มืออาชีพ

กล้ามเนื้อที่ได้ Dumbbell Overhead Squat

ท่านี้จะบริหาร ในกลุ่ม กล้ามเนื้อขา เป็นหลัก รองลงมา ก็จะเป็น หัวไหล่หลังช่วงบน กลุ่มกล้ามเนื้อที่จะใช้ ก็จะเป็น Glutes & Hip Flexors (ก้น,สะโพก) Quadriceps (ต้นขาด้านหน้า) กลุ่มกล้ามเนื้อรองก็จะเป็น Shoulders (หัวไหล่) Traps (หลังช่วงบน)