Category Archives: ออกกำลังกายทั่วไป

บทความนี้เราจะพาไป Workout ง่าย ๆ ฉบับพนักงานออฟฟิศ พร้อมกับวิธีแก้ง่วง และประโยชน์ของการขยับร่างกาย

ท่ากระโดดตบ (Jumping Jacks) เป็นท่าออกกำลังกายที่คลาสสิกที่สุด ที่เราคุ้นเคย เพราะเป็นท่าที่ทำได้ง่าย แถมไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ

“โรคเบาหวาน” เรียกได้ว่าเป็นโรคยอดฮิตในเลยก็ว่าได้ค่ะ แถมมีผู้ป่วยเพิ่มขึ้นทุก ๆ ปี สาเหตุส่วนใหญ่นั้นเกิดได้จากการกินหวานมากเกินไป

ผ่านมาแล้วค่ะกับ ปี 2565 ที่หนักหน่วง จนอาจทำให้หลายคนไม่มีเวลาดูแลตัวเอง ในบทความนี้เราจะพาไปเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีสร้างสุขภาพที่ดีกันค่ะ

ในปัจจุบันเรียกได้ว่าค่านิยมของการออกกำลังกายนั้นได้รับความนิยมมากขึ้น และมีแนวโน้มเติบโตไปในทิศทางที่ดี รวมทั้งมีผู้เชี่ยวชาญหลายท่านที่ออกมาแชร์ประสบการณ์ในการออกกำลังกายในรูปแบบต่าง ๆ

การออกกำลังกาย ช่วยทำให้สุขภาพแข็งแรง และลดน้ำหนักได้ดี แถมยังทำให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพ และยั่งยืนด้วยค่ะ นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มความคล่องตัวได้ดี ทำให้ทรงตัวได้ดี ทำให้อวัยวะต่าง ๆ ทำงานได้ดีขึ้น

ทุกคนเคยสงสัยกันไหมว่า ทุกวันนี้เรานั่งเฉลี่ยวันละกี่ชั่วโมง? หากลองนับดูดี ๆ แล้ว รับรองว่านานจนน่าตกใจเลยค่ะ

เคยไหมคะ หลังออกกำลังกาย เรามักจะปวดกล้ามเนื้อ หรือรู้สึกตึงบริเวณแขน ขา หรือกล้ามเนื้อต่าง ๆ นั้นก็เป็นเพราะว่า เราไม่ได้วอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกาย และ ยืดคลายกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายนั้นเองค่ะ

หลาย ๆ คนมักเข้าใจผิดเกี่ยวกับการออกกำลังกาย จนทำให้เกิดการหลีกเลี่ยงที่จะออกกำลังกายไปเลย

การวิ่ง หนึ่งในกีฬาและการออกกำลังกายที่ทำได้ง่าย ๆ แต่ใครจะรู้บ้างว่าการวิ่งนั้นส่งผลดีต่อสุขภาพและส่งผลดีต่อร่างกายอย่างไร